Panqueca integral!

Postado por , no dia 06 de fevereiro de 2016 em Sem categoria
panqueca-integral-de-carne-light-1.jpg

Modo de Preparo

 

SIGA PASSO A PASSO NOSSA RECEITA DE PANQUECA INTEGRAL EXPLICAMOS DE FORMA SIMPLES E RÁPIDA COMO FAZER ESSE DELICIOSO PRATO!

 

Ingredientes
  • Massa:
  • 1 xícara (chá) de água morna
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 4 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
  • 1 ovo inteiro
  • sal a gosto
  • Recheio:
  • 250 g de filé de frango desfiado
  • 1 cebola picada
  • 1 tomate picado
  • 1 colher (sobremesa) de salsinha
  • Sal a gosto
  • Molho Branco:
  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 4 xícaras (chá) de leite desnatado
  • 1 pitada de noz moscada ralada
  • Sal a gosto
  • 50 g de queijo ralado para gratinar
Como fazer
  1. Massa:
  2. Bata todos ingredientes no liquidificador
  3. Faça as panquecas em frigideira antiaderente
  4. Reserve
  5. Recheio
  6. Grelhe os filés e desfie
  7. Junte o restante dos ingredientes do recheio
  8. Recheie as panquecas e as feche
  9. Molho:
  10. Em uma panela, derreta a manteiga
  11. Acrescente a farinha e mexa até dourar
  12. Junte aos poucos o leite, misturando sempre, até ficar homogêneo
  13. Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, até engrossar (cerca de 5 minutos)
  14. Junte a noz-moscada, o sal e misture bem
  15. Cubra as panquecas
  16. Leve ao forno para gratinar

Se você quiser saber realmente como emagrecer na prática faça como nossos visitantes que estão vendo ESTE FANTÁSTICO VÍDEO DO DR MAURICIO, clique aqui para Assistir

Gostou? Entre para o nosso grupo no Facebook e receba receitas diariamente clique aqui.

Imprimir ou Salvar
Esta Receita
Envie pelo
Whatsapp
Comente nesta receita
Receitas Todos os Dias!
No Receitas Nota 10 você enriquece o seu cardápio. Muitas receitas elaboradas e desenvolvidas afim de facilitar suas buscas. Lembrando que a receita é o segredo do seu sucesso. Inspire-se abuse da dedicação, toque e amor. Combine bem suas receitas elas podem ser a chave do seu negócio!