Automassagem para eliminar cansaço, estresse e problemas emocionais

Todos nós todos sabemos que uma boa massagem é extraordinária e muito eficaz para relaxar o corpo.

Não por acaso, ela é praticada desde os tempos antigos, sem sair de moda.

Em alguns casos, a massagem é o meio mais eficaz para tratar problemas no nosso corpo, como é o caso do cansaço e do estresse.

Não existe medicamento melhor, para tratar esses dois problemas, do que uma massagem bem-feita.

E uma das massagens mais eficazes e terapêuticas que existem é o do-in.

O do-in é uma automassagem baseada em tradições chinesas.

E ele pode ser resumido em 3 fases:

– A primeira é a dominação do nosso corpo através da respiração profunda e concentração.

– A segunda é o aquecimento de articulações com movimentos suaves.

– E a terceira é a execução da automassagem.

Benefícios da automassagem do-in

Acaba com o cansaço

Elimina o estresse

Proporciona relaxamento físico e mental

Alivia enxaqueca e dores nas costas

Melhora a digestão e a circulação

Aumenta a concentração

Melhora a memória

Como realizar a automassagem 

O do-in deve ser realizado em um ambiente calmo, sem barulho e agitação.

Pode ser no conforto do nosso quarto ou em locais em contato com a natureza (a praia ou um parque).

Veja alguns pontos da automassagem:

1. Melhorar a disposição

Observe a imagem e massageie esses pontos com os dedos, fazendo movimentos suaves, até que os músculos abdominais fiquem relaxados.

Realize a massagem no sentido contrário ao do movimento dos ponteiros do relógio.

Em seguida, aplique um pouco mais de pressão centímetros acima do umbigo, como mostrado na figura 1b.

2. Combater o estresse

Para relaxar o corpo e aliviar a tensão, pressione com um dedo o ponto mostrado na imagem 2.

Repita este procedimento 3 vezes, pressionando o ponto por 30-40 segundos.

3. Evitar a sensação de medo

Para se livrar do medo e de sentimentos nervosos, pressione o ponto na lateral do seu pulso, paralelo ao dedo mindinho, como mostrado na imagem 3.

4. Controlar a irritabilidade

Para controlar os problemas de irritabilidade, você deve pressionar a ponta do dedo médio durante vários segundos.

5. Melhorar a autoconfiança

Para se sentir mais confiante, pressione os pontos exibidos nas imagens 5 e 6.